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On comprend aisément pourquoi faire vamval test VMA est devenu un classique pour les coureurs bameval club. Votre VMA correspond au dernier palier dépassé. Comment augmenter son endurance en quelques conseils.
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Test VMA : comment et pourquoi calculer sa Vitesse Maximale Aérobie ? –
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L’objectif est de pouvoir tenir le rythme imposé le plus longtemps possible. Faites ensuite la moyenne de vos temps en secondes.
Et la VMA est l valeur qui peut beaucoup fluctuer en fonction de notre entraînement du moment. Faire au moins deux tests différents parmi les trois proposés. Ce genre de test est indispensable pour garantir un entrainement efficace quel que soit votre objectif: Ensuite la vitesse augmente de 0.
Pour réaliser le test en extérieur, vous aurez besoin d’espacer des plots tous les 20m le long de la piste et de vous munir d’une ke son adaptée à ce test. Cet ajustement est facilement réalisable après un ou deux tours.
En fait ces deux méthodes sont complémentaires. La VMA est égale à la vitesse du dernier palier réussi en intégralité la minute entière a été tenue sans abandon. Suivre ces différentes étapes dans cet ordre: Retenez alors le numéro du dernier palier annoncé ainsi que la durée annoncée dans ce palier.
Échauffez-vous de manière classique pendant au moins 15 minutes en endurance fondamentale. Arrêtez-vous dès que vous pensez ne plus vamevxl courir plus vite ou bien qu’il vous est impossible de terminer le palier en cours.
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